Stora konsekvenser för barn som sover för lite

Postad den 26. Aug, 2009 av admin i Uppfostran

Rapporter från lärare säger att allt fler barn mellan 8-11 år sover för lite. Det får konsekvenser på barnets skolarbete, menar man i lärarrapporten.

Man kan ofta se på ögonen om en elev har sovit för lite. Mörka ringar under ögonen, svullnad eller röda kisiga ögon är vanliga tecken. Andra tecken är att barnet stödjer huvudet i händerna, gäspar, har ett trött kroppsspråk, och kanske halvligger vid tillfälle.

Fler tecken:

• Svårt att koncentrera sig, även inom områden de intresseras av
• Svårt att lyssna uppmärksamt och minnas det som sagts
• Ger ett ointresserat intryck
• Lättirriterad, eller motsatsen, inga reaktioner alls
  

Ett barn behöver 8-10 timmars sömn. Det kan vara lättare att få barnet att somna om det får varva ner timmen innan sömngående, kvällsfika, läsning, en DVD film. Undvik att låta barnen spela dataspel eller något liknande som fungerar aktiverande timmarna innan sömngående. Dataspel kan tyckas vara en bra barnvakt när du själv har en del att stå i innan du själv ska göra kväller. Men du kan säkert komma på mer rogivande barnvakter än så. Om du lyckas få barnet att läsa istället som vana inför sömnen har du kommit långt. Fixa bra böcker, ställ frågor om boken dagen efter och belöna med nåt extra då du märker att läsningen rullar på. Samma belöningar kan du ge vid läxläsning. Få saker kan ge så stor kunskap, ordförråd, verbalitet och logiskt tänkande som läsning, speciellt i den åldern.

Konsekvenser vid för lite sömn kontra rätt sömn:

Det är i sömnen det händer. Både kroppen och hjärnan återhämtar sig under sömnen. Vita blodkroppar skapas. Immunförsvaret repareras och är starkt nog att bekämpa förkylningar och infektioner. Tillväxthormon utsöndras och repareras och bygger kroppen .

Man kan lugnt påstå att om ditt barn sover få lite så har de inte samma chans att tillgodogöra sig skolan, andra aktiviteter eller träning.

Tags: meny, uppfostran