Ofta tvingas man dessutom se någon annan man uppfostra ens barn. Det är viktigt att inte ge upp, ditt barn har och kommer alltid ha ett speciellt band till dig. Det bandet är det du som skapar materialet i.

Hur du skapar hållbara band med ditt barn

Att vara en framgångsrik, ensamstående pappa – det är att upprätthålla en god relation med barnen oavsett hur relationen är med barnens mamma.

Vad kan du göra för att underlätta detta nu, och i framtiden?

Hantera effekterna av separationen - Försök hantera eventuella konflikter, osämja eller total brist på kommunikation. För dina barns skull så är det bra att försöka i möjligaste mån reda ut konfikter. Blanda inte in barnen i konflikten eller få dem att känna att de står mellan dig och deras mamma.

Håll dig geografiskt nära barnen efter separationen - Efter en separation är det inte ovanligt att den som ej har barnen ”startar ett nytt liv” med nytt jobb, eller ny partner, eller andra förändrade rutiner. Tänk på att inte göra för stora förändringar och glöm inte det ansvar du har mot dina barn.

Det du behöver veta om barn/underhåll - Ta reda på allt du behöver veta om hur det fungerar med underhåll och andra praktiska och ekonomiska regler. Det underlättar att göra rätt från början.

Försök få gemensam vårdnad att fungera - Även om din kommunikation med barnets mamma är dålig så är det vissa saker ni måste reda ut. Det kan vara de regler ni sätter upp för barnen. Se till att hålla dessa uppgörelser och försök att inte undergräva barnets mor genom att gå stick i stäv med vad hon sagt till barnen. Hjälp dem respektera er båda som föräldrar genom att hjälpa dem respektera sin mor.

Håll kontakten med barnen även om du är på distans (jobb, resa, annat) - Om det är så att du med jämna mellanrum är bortrest och på distans, försök att ändå hålla kontakten med dina barn. Speciellt efter en separation behöver de känna att du bryr dig om dem, och du slipper tappa kontakten med dem om du är borta mycket. Det kan vara att skicka ett kort, ringa, sms:a om de har en egen telefon. Visa att du tänker på dem.

Gör det bästa du kan de gånger ni träffas - Var närvarande och se till att du gjort dig tid, så du slipper tillbringa tiden med att gå runt med mobilen och prata jobb med en kollega. Speciellt om man är helgpappa är det lätt att bli en pappa som träffar barnen sällan, och som när han väl gör det slår på stort och drar på Gröna Lund och har stora plånboken med sig, så barnen går med famnarna fulla med godis. Barnet kanske inte glömmer den Gröna Lunds-svängen förrän det är dags för nästa. Men det glömmer säkert det man pratade om. Om man nu hinner prata nåt med sitt barn på Gröna Lund?

Du kan istället försöka vara en pappa som passar på att träffa barnen vid de tillfällen som ges. Det kan vara att åka och kolla när sonen har gitarrlektion, eller när dottern tränar fotboll. Visst är det kul med Gröna Lund, men glöm inte att det är i vardagen man lär känna varandra.

Vad har du för tips eller råd att ge? Hur ser du på problemet när man inte har så mycket tid med sitt/sina barn, vad ska man hitta på för att skapa värde under de stunder man har ihop?

Det kan vara en stor utmaning att lyckas skapa både kvalitets- och kvantitetstid med barnen. Speciellt om man inte bor ihop – men till och med då kan det vara svårt.

Det är oerhört lätt att prioritera fel. Att det som ligger ”top-of-mind” får styra. I månad efter månad faktiskt. Att de vanliga rutinerna löper på med jobb, sen mat och några samtal och sen lite jobb igen och därefter skjuts resten till morgondagen.

Tiden räcker inte till. Att ha hela dagens tankar fyllda med sina egna saker, innebär ofta att du inte hinner reflektera över andras saker. Och det beror ofta på dålig planering. Bara att suga i sig om du känner igen dig. Att barnen kommer på att de har läxa fast klockan är 19.00. Eller att de säger att de har friluftsdag i morgon strax innan de somnar, och behöver regnkläderna som ligger nere i förrådet. Vem är det som missat i kommunikationen? Barnet? Fröken?

Här är några tips som kommer ge dig mer kvalitetstid över till ditt barn:

1. Organisera ditt liv. Har du inte redan gjort det så gör det nu. Skriv ner dina tidstjuvar; långa luncher, fikapauser, slösurfning, tv. En vanlig tidstjuv kan vara dålig koncentration – att man försöker göra flera saker samtidigt, vilket ofta går mycket saktare än att göra var sak för sig. Hoppa inte hit och dit mellan dina arbetsuppgifter. Avsluta varje dag med att planera nästa dag.
2. Prioritera sen bort dina tidstjuvar. Lär dig säga nej. Sluta med saker som inte är viktiga.
3. Undvik stress. Att vara stressad och jäkta fram ger inte mer tid, det tar tid och fokuseringsförmåga. Du undviker stress bra genom ökad motion. Ta dig tid för motion så vinner du tid. Punkt slut.
4. Förenkla ditt liv. Försök automatisera saker för att vinna tid. Veckohandla. Ät din lunch vid skrivbordet ibland. Lägg fram kläder inför morgondagen. Tänk ut hur du kan automatisera din vardag.
5. Sköt om dig fysiskt. Genom att äta, dricka, sova och motionera bra skapar du förutsättningar för att orka vara på topp hela dagen, och inte ta helt slut kl. 17 varje dag. Att gå in i väggen några timmar varje dag kostar massor av tid.
6. Unna dig något som ger dig ordentlig avslappning och ro minst en gång per månad. Det kan vara en hel timme massage, en golfrunda, simning och bastu eller vad du nu känner ger dig extra energi.
7. Ät med ditt barn nån gång per vecka, eller titta på andra aktiviteter i din vecka där du kan ha med ditt barn.

Har du några tips på att spara tid?